Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
Życie Ma Sens
  • Świat
  • Zdrowie
  • Relacje
  • Duchowość
  • Wydarzenia
  • Oczekując z nadzieją
  • Świat
  • Zdrowie
  • Relacje
  • Duchowość
  • Wydarzenia
  • Oczekując z nadzieją
Życie Ma Sens
Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki

Jak mieć zdrowe i piękne nogi?

21 marca 2022
w Świat, Zdrowie, Zdrowie
Czas czytania: 3 min
Strona Główna Świat

Jeżeli chcesz mieć zdrowe i piękne nogi, musisz o nie zadbać. Nogi są dla nas bardzo istotną częścią ciała, choć najczęściej o tym nie pamiętamy. A to przecież one codziennie pracują, nosząc nas gdzie zechcemy. Często nie zwracamy zbytniej uwagi na ich kondycję.

Tymczasem o nogi trzeba dbać! Ale czy zauważyłaś, że prawie cały dzień spędzasz na siedząco? Jedziesz do pracy, siedząc w autobusie lub za kierownicą własnego auta. Potem zasiadasz na osiem godzin za biurkiem. Zakupy i powrót do domu (zwykle na siedząco). Potem obiad i odpoczynek – najczęściej w fotelu przed telewizorem. Na koniec dnia gorąca, odprężająca kąpiel. Niestety, zarówno długotrwałe stanie lub siedzenie, jak i częste kąpiele w wannie nie są dobre dla nóg. Opuchlizna, pajączki czy żylaki to przypadłości niezwykle powszechne wśród kobiet, szczególnie tych prowadzących siedzący tryb życia.

Aby twoje nogi były zdrowe, krążenie krwi w żyłach powinno być stale pobudzane. Jeśli  zbyt długo pozostajesz w jednej pozycji po prostu działa grawitacja osłabiając zastawki żył i powodując powstawanie żylaków. To właśnie bezruch jest główną przyczyną chorób żył i bolących nóg. Oczywiście ciężka praca, w której nogi są stale nadmiernie obciążone, również nie jest dla nich dobra. Powodując opuchnięcie nóg i dotkliwy ból a sprawę może pogorszyć dodatkowo nadwagą.

Jak dbać o nogi? Sprawa wydaje się oczywista. Przede wszystkim więcej powinnaś się ruszać! Dobre efekty daje na przykład masaż naprzemienny zimną wodą i gorącą wodą w czasie prysznica. Doskonale pobudza krążenie w nogach. A rozsądna dieta nie tylko uchroni cię przed nadwagą, ale pomoże też wzmocnić ścianki naczyń krwionośnych i poprawi ich elastyczność. Dlatego na co dzień zrezygnuj z jedzenia tłustych mięs, białego pieczywa, słodyczy. Nie dosalaj potraw i unikaj wszelkich słonych przekąsek, bo sól podnosi ciśnienie krwi. Pij też sporo płynów, bo dobre nawodnienie sprawia, że ścianki żył zachowują elastyczność.

Co służy Twoim nogom:

  • codzienna poranna gimnastyka (wystarczy 10 minut);
  • luźne stroje;
  • naprzemienny (zimny i chłodny, ale nie gorący) prysznic;
  • dyskretny trening przy biurku (stojąc lub siedząc w pracy, poruszaj palcami stóp, kręć stopami kółeczka, przemieszczaj stopy na palce i na pięty, maszeruj w miejscu);
  • wieczorny masaż od kostek w kierunku pachwin (uwaga, masaż jest zakazany przy zakrzepicy żył!);
  • siedzenie z uniesionymi nogami;
  • leżenie (sen) z nogami ułożonymi nieco wyżej, tak by znajdowały się na tym samym poziomie, co serce;
  • codzienne spacery;
  • pływanie i gimnastyka w wodzie;
  • jazda na rowerze;
  • dieta z dużą ilością błonnika pokarmowego zawartego w surowych i suszonych owocach, warzywach, ciemnym pieczywie, grubych kaszach, orzechach i otrębach.

Co szkodzi Twoim nogom:

  • ciasne ubrania;
  • siedzenie z podkurczonymi nogami i z nogą założoną na nogę;
  • trening na siłowni;
  • długotrwały bieg;
  • gry zespołowe (łatwo o uraz);
  • gorące kąpiele;
  • zabiegi z borowiny i inne gorące okłady;
  • depilacja rozgrzanym woskiem;
  • długotrwałe opalanie na słońcu lub częste wizyty w solarium;
  • przebywanie w saunie;
  • buty na wysokich obcasach.

www.sprawyzdrowia.pl

Wyświetlenia: 1 705

Powiązanie Posty

Kawa miecz obosieczny
Zdrowie

Kawa miecz obosieczny

18 września 2023
Teorie spiskowe i spiskowa praktyka
Komunikacja

Teorie spiskowe i spiskowa praktyka

6 lipca 2023
Otyłość – zmień spojrzenie
Dyscyplina

Otyłość – zmień spojrzenie

28 czerwca 2023
Wojna kontra chrześcijaństwo
Polityka

Wojna kontra chrześcijaństwo

28 maja 2023
Wielkanocny Koncert Gospel
Muzyka

Wielkanocny Koncert Gospel

29 marca 2023

Wydarzenia

  • Brak nadchodzących wydarzenia.

Polecamy

Kawa miecz obosieczny
Zdrowie

Kawa miecz obosieczny

Jak to jest z tą kawą? Przez lata krytykowana, dziś jest zachwalana przez lekarzy i dietetyków. Wpływ kawy na organizm człowieka jest tematem ...

18 września 2023
Jak napełnić kubek emocjonalny dziecka?
Dzieci

Jak napełnić kubek emocjonalny dziecka?

Postawa, postępowanie i rozwój dziecka mogą być dobre jedynie wtedy, gdy jego „kubek emocjonalny” jest pełny. Jako rodzice możemy okazywać dziecku ...

17 sierpnia 2023
Teorie spiskowe i spiskowa praktyka
Komunikacja

Teorie spiskowe i spiskowa praktyka

Kiedy Jezus był na ziemi, on także miał do czynienia z teoriami spiskowymi. I nie tylko teoriami, ale także spiskową praktyką. Jak na to reagował? ...

6 lipca 2023
Otyłość – zmień spojrzenie
Dyscyplina

Otyłość – zmień spojrzenie

Nowa odsłona kampanii edukacyjnej „Porozmawiajmy szczerze o otyłości” Ponad połowa Polaków (54%) uważa, że osoby z otyłością są dyskryminowane z ...

28 czerwca 2023
Wojna kontra chrześcijaństwo
Polityka

Wojna kontra chrześcijaństwo

Jak chrześcijaństwo odnosi się do zjawiska przemocy? Jak każe lub czy pozwala reagować na przejawy niesprawiedliwości? Czy wojna może być sprawiedliwa? Czy ...

28 maja 2023

Wideo

Currently Playing

Obserwuj nas

Popularne w tym tygodniu

Sztuka (nie)picia

Sztuka (nie)picia

1 maja 2017
Kawa miecz obosieczny

Kawa miecz obosieczny

18 września 2023
Życie po śmierci.

Życie po śmierci.

31 października 2017
Uciec przed rakiem. Rola diety, ruchu i miłości

Uciec przed rakiem. Rola diety, ruchu i miłości

23 listopada 2020
Życie Ma Sens

Życie ma sens to serwis internetowy, w którym znajdziesz wiele interesujących artykułów na temat życia: kultura, zdrowie, wiara - to tylko niektóre z zagadnień o których lubimy pisać.

Kategorie

KRS: 0000220518

Najczęściej czytane

  • Sztuka (nie)picia (43 953)
  • Życie po śmierci. (17 486)
  • Wielkanocny Koncert Gospel (15 353)
  • Poczucie beznadziejności (9 210)
  • Uciec przed rakiem. Rola diety, ruchu i miłości (6 675)

Napisz do nas

kontakt@zyciemasens.pl

Wyszukaj

Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
  • Polityka Prywatności

© 2022 LIFEconnect / Życie Ma Sens | Wdrożenie: getfox.pl.

Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
  • Świat
  • Zdrowie
  • Relacje
  • Duchowość
  • Wydarzenia
  • Oczekując z nadzieją

© 2022 LIFEconnect / Życie Ma Sens | Wdrożenie: getfox.pl.