Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
Życie Ma Sens
  • Świat
  • Zdrowie
  • Relacje
  • Duchowość
  • Wydarzenia
  • Oczekując z nadzieją
  • Świat
  • Zdrowie
  • Relacje
  • Duchowość
  • Wydarzenia
  • Oczekując z nadzieją
Życie Ma Sens
Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki

6 sposobów radzenia sobie z lękiem

30 września 2020
w Relacje, Społeczność
Czas czytania: 2 min
Strona Główna Relacje

Każdy z nas doświadcza w swoim życiu lęku, który może pojawić się w różnych okolicznościach, nawet tych najbardziej nieoczekiwanych. Lęk jest podstawową emocją hamującą – pod jego wpłwem wyłączamy się, możemy wręcz mieć poczucie, że opuszczamy swoje ciało. Pojawiają się drżenia mięśni i problemy z układem pokarmowym.

Czy w takim razie istnieją jakieś sposoby, aby sobie z nim poradzić i zmniejszyć poziom odczuwalnego lęku? Otóż tak! Poniżej przedstawiamy kilka z nich:

ODDYCHANIE

Weź cztery lub pięć głębokich oddechów przeponą. Stymuluje to nerwy serca i płuc, co powoduje uspokojenie.

STABILIZACJA

Postaw obie stopy na podłodze, skieruj całą swoją uwgę na podeszwy stóp. Pozostań w takiej pozycji przez co najmniej minutę, aż poczujesz grunt pod sobą.

ZATRZYMAJ SIĘ

Zachowaj spokój, odduchaj i poczuj swoje stopy na ziemi. Posłuchaj odgłosów otoczenia. Obserwuj to, co jest wokół.

PRZENIEŚ SIĘ DO SPOKOJNEGO MIEJSCA

Wyobraź je sobie – na przykład plażę. Poczuj na swojej skórze gorące słońce, wsłuchaj się w szum fal, poczuj piasek pod stopami.

SKUP SIĘ NA FIZYCZNYCH PRZEJAWACH LĘKU

Dostrój się do doznań fizycznych wywołanych lękiem, na przykład bicia serca i wibracji w brzuchu. Pozostań z tymi doznaniami, okaż im współczucie i ciekawość. Oddychaj głęboko, aż poczujesz, że doznania te się wyciszyły.

WYOBRAŹ SOBIE LĘK JAKO DZIECIĘCĄ CZĘŚĆ SIEBIE

Okaż jej wsparcie, przytul ją, otul kocem, poczęstuj ciasteczkami i mlekiem. Wyobraź sobie to, czego potrzebuje dziecięca część Ciebie, by poczuć się trochę lepiej.

„Charaktery” – magazyn psychologiczny
9 (284) / Wrzesień 2020

Wyświetlenia: 2 295

Powiązanie Posty

Bliskość emocjonalna z dzieckiem
Dzieci

Bliskość emocjonalna z dzieckiem

13 marca 2023
Kryzys miłości
Miłość

Kryzys miłości

25 stycznia 2023
Twoja reputacja w internecie
Komunikacja

Twoja reputacja w internecie

20 września 2022
Przepis na udany urlop z maluchem
Dzieci

Przepis na udany urlop z maluchem

14 lipca 2022
„Rozmowy o rodzinie”
Dzieci

„Rozmowy o rodzinie”

22 czerwca 2022

Wydarzenia

lip 14
14 lipca godz. 19:00
do 23 lipca godz. 13:00

„Wybory” – Camp Zatonie 2023

Zobacz kalendarz

Polecamy

Wojna kontra chrześcijaństwo
Polityka

Wojna kontra chrześcijaństwo

Jak chrześcijaństwo odnosi się do zjawiska przemocy? Jak każe lub czy pozwala reagować na przejawy niesprawiedliwości? Czy wojna może być sprawiedliwa? Czy ...

28 maja 2023
Co jesteś w stanie poświęcić?
Duchowość

Co jesteś w stanie poświęcić?

Bohaterowie wiary — nazwani tak przez apostoła Pawła, byli gotowi poświęcić „coś” dla Boga. Co to było? I jakie znaczenie ma to ...

16 maja 2023
Cena wiary
Duchowość

Cena wiary

Maria uczestniczyła w spotkaniach religijnych w małym kraju w Ameryce Środkowej. Co wieczór uważnie słuchała ewangelii o królestwie zwiastowanej przez poświęconego misjonarza. Prawda zapadała ...

14 kwietnia 2023
Wielkanocny Koncert Gospel
Muzyka

Wielkanocny Koncert Gospel

Z wielką satysfakcją, choć po kilku latach przerwy z powodu pandemii, a później wybuchu wojny w Ukrainie ponownie wracamy z ...

29 marca 2023
Bliskość emocjonalna z dzieckiem
Dzieci

Bliskość emocjonalna z dzieckiem

Dzieci są osobami najbardziej potrzebującymi, a ich największą potrzebą jest miłość. Wiele dzieci nie czuje się kochanych przez swoich rodziców, a jednak ...

13 marca 2023

Wideo

Currently Playing

Obserwuj nas

Popularne w tym tygodniu

Sztuka (nie)picia

Sztuka (nie)picia

1 maja 2017
Alkoholowe mity

Alkoholowe mity

21 czerwca 2017
Życie po śmierci.

Życie po śmierci.

31 października 2017
Śmierć – przejście w inny wymiar?

Śmierć – przejście w inny wymiar?

1 listopada 2021
Życie Ma Sens

Życie ma sens to serwis internetowy, w którym znajdziesz wiele interesujących artykułów na temat życia: kultura, zdrowie, wiara - to tylko niektóre z zagadnień o których lubimy pisać.

Kategorie

KRS: 0000220518

Najczęściej czytane

  • Sztuka (nie)picia (41 356)
  • Życie po śmierci. (16 799)
  • Wielkanocny Koncert Gospel (15 136)
  • Poczucie beznadziejności (8 667)
  • Uciec przed rakiem. Rola diety, ruchu i miłości (6 120)

Napisz do nas

kontakt@zyciemasens.pl

Wyszukaj

Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
  • Polityka Prywatności

© 2022 LIFEconnect / Życie Ma Sens | Wdrożenie: getfox.pl.

Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
  • Świat
  • Zdrowie
  • Relacje
  • Duchowość
  • Wydarzenia
  • Oczekując z nadzieją

© 2022 LIFEconnect / Życie Ma Sens | Wdrożenie: getfox.pl.