Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
Życie Ma Sens
  • Świat
  • Zdrowie
  • Relacje
  • Duchowość
  • Wydarzenia
  • Świat
  • Zdrowie
  • Relacje
  • Duchowość
  • Wydarzenia
Życie Ma Sens
Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki

6 sposobów radzenia sobie z lękiem

30 września 2020
w Relacje, Społeczność
Czas czytania: 2 min
Strona Główna Relacje

Każdy z nas doświadcza w swoim życiu lęku, który może pojawić się w różnych okolicznościach, nawet tych najbardziej nieoczekiwanych. Lęk jest podstawową emocją hamującą – pod jego wpłwem wyłączamy się, możemy wręcz mieć poczucie, że opuszczamy swoje ciało. Pojawiają się drżenia mięśni i problemy z układem pokarmowym.

Czy w takim razie istnieją jakieś sposoby, aby sobie z nim poradzić i zmniejszyć poziom odczuwalnego lęku? Otóż tak! Poniżej przedstawiamy kilka z nich:

ODDYCHANIE

Weź cztery lub pięć głębokich oddechów przeponą. Stymuluje to nerwy serca i płuc, co powoduje uspokojenie.

STABILIZACJA

Postaw obie stopy na podłodze, skieruj całą swoją uwgę na podeszwy stóp. Pozostań w takiej pozycji przez co najmniej minutę, aż poczujesz grunt pod sobą.

ZATRZYMAJ SIĘ

Zachowaj spokój, odduchaj i poczuj swoje stopy na ziemi. Posłuchaj odgłosów otoczenia. Obserwuj to, co jest wokół.

PRZENIEŚ SIĘ DO SPOKOJNEGO MIEJSCA

Wyobraź je sobie – na przykład plażę. Poczuj na swojej skórze gorące słońce, wsłuchaj się w szum fal, poczuj piasek pod stopami.

SKUP SIĘ NA FIZYCZNYCH PRZEJAWACH LĘKU

Dostrój się do doznań fizycznych wywołanych lękiem, na przykład bicia serca i wibracji w brzuchu. Pozostań z tymi doznaniami, okaż im współczucie i ciekawość. Oddychaj głęboko, aż poczujesz, że doznania te się wyciszyły.

WYOBRAŹ SOBIE LĘK JAKO DZIECIĘCĄ CZĘŚĆ SIEBIE

Okaż jej wsparcie, przytul ją, otul kocem, poczęstuj ciasteczkami i mlekiem. Wyobraź sobie to, czego potrzebuje dziecięca część Ciebie, by poczuć się trochę lepiej.

„Charaktery” – magazyn psychologiczny
9 (284) / Wrzesień 2020

Wyświetlenia: 1 731

Powiązanie Posty

„Rozmowy o rodzinie”
Dzieci

„Rozmowy o rodzinie”

22 czerwca 2022
9 czerwca – Dzień Przyjaciela
Przyjaciele

9 czerwca – Dzień Przyjaciela

9 czerwca 2021
Dziecko na lekarstwo?
Małżeństwo

Dziecko na lekarstwo?

30 kwietnia 2021
Mąż głową żony?
Małżeństwo

Mąż głową żony?

9 marca 2021
Blisko Serca – 1%
Relacje

Blisko Serca – 1%

14 stycznia 2021

Wydarzenia

lip 12
12 lipca godz. 08:00
do 15 lipca godz. 17:00

preCAMP Zatonie 2022

lip 15
15 lipca godz. 08:00
do 24 lipca godz. 17:00

CAMP Zatonie 2022

Zobacz kalendarz

Polecamy

„Rozmowy o rodzinie”
Dzieci

„Rozmowy o rodzinie”

Program telewizyjny dzięki któremu wzmocnisz swoje relacje z najbliższymi. Zachęcamy do oglądania nowych odcinków programu "Rozmowy o rodzinie", przygotowanego przez ...

22 czerwca 2022
Historycy potwierdzili istnienie 23 postaci z Nowego Testamentu.
Nauka

Historycy potwierdzili istnienie 23 postaci z Nowego Testamentu.

Prof. Myktiuk dowodzi, że Nowy Testament nie mija się w żaden sposób z prawdą historyczną. Czy jest możliwe udowodnienie istnienia ...

13 czerwca 2022
Czy dobry Bóg się gniewa?
Duchowość

Czy dobry Bóg się gniewa?

Na taki temat toczyła się dyskusja, w której niedawno uczestniczyłem. Jedni odpowiadali przecząco, inni twierdząco. Pierwsi argumentowali, że Bóg jest pełen ...

6 czerwca 2022
Dociekliwy ksiądz
Duchowość

Dociekliwy ksiądz

Słońce zachodziło majestatycznie nad wiejską okolicą. Dziewięcioletni chłopiec klęknął i trwał tak na kolanach, aż ogniste barwy roztopiły się w szarości zmierzchu. Widział siebie ...

10 maja 2022
Detoks na wiosnę
Zdrowie

Detoks na wiosnę

Na wiosnę warto zafundować sobie oczyszczanie organizmu z toksyn. Szczególnie gdy narzekamy na brak energii, zmęczenie czy bóle głowy. Jest ...

27 kwietnia 2022

Wideo

Currently Playing

Obserwuj nas

Popularne w tym tygodniu

Sztuka (nie)picia

Sztuka (nie)picia

1 maja 2017
Historycy potwierdzili istnienie 23 postaci z Nowego Testamentu.

Historycy potwierdzili istnienie 23 postaci z Nowego Testamentu.

13 czerwca 2022
Życie po śmierci.

Życie po śmierci.

31 października 2017
Dociekliwy ksiądz

Dociekliwy ksiądz

10 maja 2022
Życie Ma Sens

Życie ma sens to serwis internetowy, w którym znajdziesz wiele interesujących artykułów na temat życia: kultura, zdrowie, wiara - to tylko niektóre z zagadnień o których lubimy pisać.

Kategorie

Najczęściej czytane

  • Sztuka (nie)picia (31 232)
  • Życie po śmierci. (14 400)
  • Wielkanocny Koncert Gospel (10 324)
  • Poczucie beznadziejności (7 013)
  • Jak wychować szczęśliwe dziecko? (4 646)

Napisz do nas

kontakt@zyciemasens.pl

Wyszukaj

Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
  • Polityka Prywatności

© 2022 LIFEconnect / Życie Ma Sens | Wdrożenie: getfox.pl.

Brak wyników
Wyświetl wszystkie wyniki
  • Świat
  • Zdrowie
  • Relacje
  • Duchowość
  • Wydarzenia

© 2022 LIFEconnect / Życie Ma Sens | Wdrożenie: getfox.pl.