Z powodu intensywnego stylu życia coraz więcej osób boryka się z problemami z zasypianiem, które mogą prowadzić do licznych negatywnych konsekwencji dla zdrowia i znacząco obniżyć komfort codziennego życia. Istnieją jednak skuteczne metody radzenia sobie z tymi zaburzeniami. W wielu przypadkach wystarczająca może okazać się zmiana stylu życia, ale jeżeli poprawa codziennych nawyków nie przynosi rezultatów, można sięgnąć po dodatkowe wsparcie.
Problemy ze snem stają się coraz bardziej powszechne, wpływając negatywnie na zdrowie fizyczne i psychiczne wielu osób. Statystyki wskazują, że problem ten dotyka dużej części społeczeństwa. Według badań przeprowadzonych w Polsce na trudności z zasypianiem skarży się 24% badanych, w utrzymaniu snu — 29%, przedwczesne budzenie rano zgłaszało 24% badanych, a sen niepokrzepiający deklarowało 27% uczestników. Na jego występowanie wpływa wiele czynników, takich jak intensywny stres w życiu codziennym i zawodowym, problemy zdrowotne, używki czy złe nawyki, takie jak spędzanie dużej ilości czasu przed ekranami komputerów i smartfonów. [3] Konsekwencje powtarzających się nieprzespanych nocy mogą być poważne: to m.in. podwyższone ciśnienie krwi, zwiększony apetytu, nadmierne zmęczenie czy ograniczenie funkcji poznawczych.
Ze względu na różnorodność czynników, które utrudniają zasypianie i pogarszają jakość snu, wyzwaniem staje się znalezienie skutecznego rozwiązania. Farmaceuci są często pierwszymi specjalistami, do których zwracają się pacjenci z problemami ze snem. Dlatego tak ważne jest, aby byli oni przygotowani do wspierania pacjentów, którzy doświadczają trudności z zasypianiem. Jakie preparaty można zarekomendować w takim przypadku?
Na rynku dostępne są suplementy diety, które mogą być pomocne w łagodzeniu przejściowych problemów z zasypianiem, takie jak ZzzQuil Natura, preparat zawierający melatoninę, ekstrakty roślinne z rumianku, lawendy i waleriany, jak i witaminę B6.
Składniki tego typu suplementów wspomagających sen mogą być kluczowe w walce z problemami z zasypianiem. Zawarta w składzie preparatu melatonina reguluje rytm dobowy organizmu i ułatwiają zasypianie. Witamina B6 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Co istotne, ZzzQuil Natura nie powoduje efektu przyzwyczajenia ani uczucia senności w ciągu dnia.
Sen to podstawa dobrego zdrowia, dlatego świadomość farmaceutów na temat tego typu produktów jest bardzo istotna. Rekomendacja odpowiedniego preparatu może przyczynić się do lepszego wsparcia pacjentów z problemami z zasypianiem. Należy jednak pamiętać, że żaden suplement nie powinien być traktowany jako zamiennik zdrowego stylu życia i prawidłowej higieny snu.
Najważniejsze zasady higieny snu to:
- regularny tryb życia i wstawanie o stałych porach,
- ograniczenie ekspozycji organizmu na światło niebieskie,
- regularna aktywność fizyczna,
- ograniczenie spożycia substancji stymulujących,
- aranżacja odpowiedniego miejsca do spania,
- wyciszenie i relaks przed snem,
- Unikanie obfitych posiłków i dużych ilości płynów tuż przed snem.
Artykuł pochodzi z biuletynu „Chronimy Zdrowie”,
wydawanym przez Sekretariat Zdrowia
przy Zarządzie Kościoła Adwentystów Dnia Siódmego
w Rzeczypospolitej Polskiej.
